Kein Erfolg beim Abspecken: Wegen dieser Dickmacher klappt das Abnehmen nicht

• Neben dem Essen beeinflussen auch andere Faktoren das Gewicht
• Zu wenig Schlaf kann langfristig für Übergewicht sorgen
• Über manche Umstände haben Sie nur wenig Kontrolle

Sie essen weder zu viel noch zu ungesund und nehmen trotzdem einfach nicht ab? Manchmal liegen die Tücken nicht im Essen: Auch Umstände, die wir gar nicht bemerken, können den Gewichtsverlust erschweren. Wo diese versteckten Fallen liegen und wie Sie diese umgehen können, das erfahren Sie hier.

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Warum gesunder Schlaf beim Abnehmen hilft

Eine entscheidende Rolle beim Abnehmen spielt neben dem Essverhalten auch der Schlaf, denn wer zu wenig schläft, schüttet größere Mengen des Hormons Ghrelin aus. Das begünstigt das Hungergefühl, wodurch wir dazu neigen, mehr zu essen. In einer Studie äußerten die Autoren die These, dass Schlafentzug und -mangel langfristig zu Übergewicht führen können. Wer seinen Appetit also ein wenig zügeln will, der sollte dringend etwas länger schlafen. Darüber hinaus stellten verschiedene Studien bereits einen Zusammenhang zwischen Gewichtsverlust und Schlaf her - wer ausreichend schläft, der hat langfristig mehr Erfolg beim Abnehmen.

Medikamente können übergewichtig machen

Auch verschiedene Medikamente können das Abspecken schwer machen: Arzneimittel wie Insulin, Kortison und einige Psychopharmaka können Übergewicht verursachen. Allerdings ist es wichtig, dass Sie, wenn Sie eine Gewichtszunahme bemerken, das Medikament nicht eigenmächtig absetzen. Bleiben Sie dafür stets in Absprache mit Ihrem Arzt, um mögliche Nebenwirkungen beim Absetzen im Blick zu behalten. Besonders bei psychischen Erkrankungen ist es von größter Wichtigkeit, dass Sie vorerst bei Ihrem Medikament bleiben. Medikamente, die langfristig tatsächlich zu Gewichtsverlust führen, sind Diabetes-Spritzen wie Wegovy und Ozempic - allerdings ist der Einsatz zum Gewichtsverlust nur bedingt empfehlenswert. Alles über die Spritzen lesen Sie hier.

Wie ungesund ist Ihr Wohnort?

Neben den Faktoren, über die Sie selbst die Kontrolle haben, zählen Forscher aber auch noch zahlreiche weitere Einflüsse auf, die Übergewicht begünstigen: Zum einen spielen Gene bei vielen Menschen eine entscheidende Rolle, wie verschiedene Studien belegen. Andererseits ist auch die Politik gefragt. Einige Papiere zeigen, dass die allgemeine Gesundheit und vor allem das Gewicht auch von den Bewegungs- und Einkaufsmöglichkeiten in der Nähe der eigenen Wohnstätte beeinflusst werden. Wer in einer Umgebung lebt, die nur wenig Bewegung zu Fuß zulässt und nur wenige Märkte mit frischen und gesunden Lebensmitteln in der Nähe bietet, der läuft eher Gefahr, übergewichtig zu werden.

Dieser Artikel wurde nach umfassender Recherche erstellt und ersetzt keinen ärztlichen Rat. Im Notfall sollten Sie immer einen Mediziner oder den Rettungsdienst um Hilfe bitten.

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sfx/loc/news.de