Darmflora und Verdauung: Wie kann ich dabei helfen, meinen Darm fit zu halten?

Wie helfe ich dabei, den Darm gesund zu halten?

• Gut kauen! Magen und Darm brauchen lange, um schlecht zerkaute Nahrung zu verarbeiten, was zu einer trägen Verdauung führt
• Beenden Sie eine Mahlzeit bei Einsetzen eines leichten Sättigungsgefühls, das überlastet den Darm nicht
• Essen Sie erst, wenn Sie Hunger spüren
• Zwischen Abendessen und Schlafengehen sollten mindestens drei Stunden liegen
• Wenn Sie müde und gestresst sind, sollten Sie weniger essen - denn auch Ihr Darm ist müde und kann so nur schwer verdauen
• zum Essen sollten Sie keine sprudelnden oder kalten Getränke zu sich nehmen; besser ist es, vor oder nach der Mahlzeit zu trinken
• Legen Sie Fastenzeiten ein, in denen Sie auf bestimmte Lebensmittel verzichten: Der Verzicht z.B. von Alkohol oder Fleisch schont Magen und Darm. Richtiges Heilfasten sollte jedoch nur unter ärztlicher Anleitung geschehen.

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lvo/mie/news.de

Übersicht: Darmflora und Verdauung

• Leicht verdaulich! So halten Sie Ihren Darm gesund Seite 1
• Wie kann ich dabei helfen, meinen Darm fit zu halten?
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