Für den Mann : Spargelarme und Storchenbeine weg trainieren

Die gute Nachricht: Einen Bierbauch wird man wieder los, wenn man denn regelmäßig trainiert. Am besten eignet sich  Ausdauertraining: laufen, radeln oder schwimmen - und zwar mindestens dreimal pro Woche je 45 Minuten. Ernährungs-Tipp: Kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt sättigen länger und blähen den Bauch nicht auf. Bier ist selbstverständlich tabu, Pizza und Chips auch.