"Die Psychologie des Waldes": Psychologin klärt auf: So gelingt Waldcoaching auch im Alltag

Wer zu sich selbst finden, Krisen bewältigen oder nach innerer Ruhe sucht, findet sie im Wald. Wie ein gezieltes Waldcoaching dabei helfen kann, hat uns Psychologin Suse Schumacher im Interview erklärt.

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Selbstfindung, Achtsamkeit und Neuorientierung sind nicht erst seit TikTok angesagt. Seit jeher suchen Menschen Wege, um aus Krisen gestärkt hervorzugehen oder einfach zur Ruhe zu kommen. Dafür muss man einfach in den Wald gehen. Wer dafür Hilfe benötigt findet sie bei ausgebildeten Waldcoachs. Mit einem individuellen Ansatz unterstützt auch Psychologin und Waldcoach Suse Schumacher ihre Klienten und Klientinnen bei deren persönlicher Entwicklung. Darüber schreibt sie in ihrem neuen Buch "Die Psychologie des Waldes". Wie funktioniert Waldcoaching eigentlich? darüber haben wir von news.de mit ihr gesprochen.

Waldcoaching klingt zunächst wie ein netter Spaziergang durch die Natur, dabei ist es viel mehr. Können Sie zusammenfassen, wie Ihre Therapie aussieht?

Suse Schumacher: "Das Besondere am Wald ist, dass Menschen in Resonanz mit ihm gehen, wenn sie sich für ihn öffnen und nach Antworten suchen. Und tatsächlich gehört der Spaziergang zu Beginn eines Coachings immer dazu. Ich stelle zu Beginn viele Fragen, um eine Vorstellung von der Gedankenwelt meines Gegenübers zu bekommen und mit ihr oder ihm zusammen ein gutes Ziel für die kommende Stunde zu definieren. Danach geht es dann darum, dass der Klient in seinem Herzen und Körper gut ankommt, geerdet ist. Wir sind sinnliche Wesen und der Wald spricht uns mit allen Sinnen an. Wir hören das Rauschen der Blätter, fühlen die Zartheit eines jungen Buchenblattes oder riechen den Duft der harzigen Tannennadeln. Über ihre Sinne finden Menschen häufig wieder in eine Verbindung mit sich selbst und damit auch in ihren Lösungsraum. Erst dann beginnen wir an der eigentlichen Fragestellung zuarbeiten. Ich nutze dazu Coaching-Übungen, die beispielsweise aus dem systemischen Coaching der Positiven Psychologie, der Naturtherapie und dem Psychodrama stammen und die ich für den Wald entsprechend verändert oder erweitert habe. Die besten Übungen sowie entsprechende anschauliche Fallgeschichten habe ich im Buch zusammengetragen, damit die Leserin und der Leser sie selbst ausprobieren können."

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"Beim Waldcoaching schwimmen wir aktiv durch einen grünen Ozean und entdecken gemeinsam Neues", schreiben Sie in ihrem Buch. Inwieweit kann der Wald Menschen besser als eine Therapiesitzung dabei helfen, mit sich und der Welt in Einklang zu kommen?

Suse Schumacher: "Es gibt inzwischen eine ganze Reihe von Studien, die die heilende Waldatmosphäre auf die physiologischen Funktionen unseres Körpers nachgewiesen haben. So ist inzwischen klar, dass Bäume bestimmte Duftstoffe, sogenannte Terpene, ausströmen, die wir einatmen und die unser Immunsystem stärken. Gleichzeitig bewegen wir uns, was wiederum einen Einfluss auf unser Denken hat. Hinzu kommt, dass Naturgeräusche wie das Zwitschern der Vögel, Blätterrauschen oder die Farbe Grün auf Menschen entspannende Effekte haben. Sind wir entspannt, dann hat dies wiederum einen Einfluss darauf, wie wir die Welt um uns herum wahrnehmen. In einer entspannten Stimmung denken wir eher kreativ und fühlen uns im besten Fall im Einklang mit der Welt. Genau dies braucht es, um im Coaching eine gute Lösung zu finden."

Achtsamkeit und Meditation sind wieder Trend. Immer mehr Menschen atmen ihre "Probleme" einfach weg oder verschlingen Achtsamkeitsratgeber. Wieso bringen diese beiden Bausteine etwas im Zusammenhang mit Waldcoaching?

Suse Schumacher: "Beim Waldcoaching geht es unter anderem darum, wieder in die Sinne und damit auch in die Verbindung mit dem Herzen zu kommen. Auffällig ist, dass viele Menschen in unserer Kultur sich allein über ihr Denken definieren. Also rein nach Descartes: 'Ich denke, also bin ich'. Menschen sind aber mehr als nur Denkmaschinen. Wir sind sinnliche Wesen, die einen Großteil unserer Erfahrungen über unsere Sinneswahrnehmungen machen. Denken Sie an kleine Kinder. Diese erkunden die Welt, indem sie Dinge befühlen, in den Mund stecken und von allen Seiten betrachten. Sie sind dann im gegenwärtigen Moment mit ihrer Aufmerksamkeit. Das ist Achtsamkeit in Reinform. Meditation ist im Grunde auch eine Achtsamkeitsübung, da es um die Beobachtung des Atems im Moment geht. Erreicht man diesen Zustand mit entsprechenden Übungen im Wald, dann entsteht Resonanz, da wir dann offen für den uns umgebenden Naturraum sind. In diesem Zustand entstehen oft erstaunliche Antworten und Lösungen."

Sie selbst reichen den Teilnehmern bei den Coachings die Hand und geben ihnen nicht den Weg vor. Lernen Sie bei Ihrer Arbeit auch noch etwas Neues?

Suse Schumacher: "Ja, auf jeden Fall! Lernen heißt für mich wachsen. Vor allem an den Antworten, die meine Klienten für sich finden, lerne ich viel über Menschen, denn nur der Klient kann die für ihn richtige Lösung finden. Ich helfe durch mein Coaching lediglich beim Heben und bewusst machen, indem ich hilfreiche Übungen anbiete. Ich lerne aber auch jedes Mal etwas Neues vom Wald, wie zum Beispiel ein neues Insekt, das ich noch nicht kenne und hinterher zu Hause mithilfe des Internets bestimme."

Haben Sie Tipps, wie jeder ein Stück von Ihrem Coaching in seinen Alltag bringen kann?

Suse Schumacher:"Eine gute Übung, die sich einfach in den Alltag integrieren lässt, sind Schönheitsspaziergänge. Damit meine ich bewusst alles Schöne um einen herum mit allen Sinnen wahrzunehmen. In jeder Stadt gibt es Parks, Vorgärten, Bäume, die man sich genauer anschauen, riechen, fühlen, hören oder vielleicht sogar schmecken kann. Wenn wir solche Schönheitsspaziergängen zu einem wiederkehrenden Alltagsritual machen, stellen sich nach einiger Zeit verschiedene positive Dinge ein: Erstens trainieren wir unseren Sinn für Schönes. Der Sinn für das Schöne und das Gute ist in der Positiven Psychologie eine der 24 Charakterstärken, die sich trainieren lässt. Charakterstärken, das sind positive menschliche Eigenschaften und Fähigkeiten, die kulturübergreifend als wertschätzend verstanden werden, und mit denen das Erleben positiver Gefühle verbunden ist. Positive Gefühle, wie Freude oder Dankbarkeit, wirken sich wiederum positiv auf unsere Stimmung aus und stärken damit nachweislich unser Immunsystem."

"Die Psychologie des Waldes" von Suse Schumacher. Bild: Kailash Verlag

"Die Psychologie des Waldes" von Suse Schumacher erschien am 11. April 2024

Titel: "Die Psychologie des Waldes"
Autor: Susanne Schumacher
Verlag: Kailash, 2024
Seitenzahl, Buchart: 256, Gebundenes Buch
Preis: 24 Euro
ISBN: 978-3-424-63258-3

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bos/bua/news.de