So werden Sie 100 Jahre alt: Diese überraschenden Tipps verlängern Ihr Leben

Longevity-Forschung ist der neue Trend des Jahrhunderts: Schneller denn je entdecken Wissenschaftler die Geheimnisse des langen Lebens und forschen an Verjüngungsmethoden und gesunden Lebensstilen. Wie können Sie davon profitieren?

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• Wir zeigen Ihnen, wie Sie über 100 Jahre alt werden
• Neue Erkenntnisse zeigen: Lust steigert die Lebenserwartung
• Erfahren Sie den perfekten Tagesablauf für die Gesundheit

"Longevity" ist das wohl trendigste Thema der Gesundheitsforschung. Jeder will ein Stück vom Kuchen abhaben: Unternehmer Bryan Johnson will mit Methoden der Wissenschaft zeigen, dass der Tod optional ist. Währenddessen suchen Wissenschaftler nach dem ewigen Leben, indem Sie in Tierversuchen neueste Verjüngungsmethoden ausprobieren. Wir zeigen Ihnen, wie Sie von den neuesten Ergebnissen der Forschung auch selbst profitieren können.

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Die richtigen Freundesgruppen

Sie wollen über 100 Jahre alt werden und dabei gesund bleiben? Studien rund um die sogenannten "Blue Zones", in denen Menschen regelmäßig ein Alter von über 100 Jahren erreichen, zeigen, wie es geht. Dass sie so alt werden, liegt unter anderem an ihrer Lebensfreude: So soll unter anderem eine feste Freundesgruppe, die ein Leben lang Bestand hat, die Lebensqualität und damit auch die Dauer erheblich erhöhen. In der Regel geht damit auch einher, dass die Freundesgruppen gesunde Verhaltensweisen unterstützen. Die perfekte Größe von Freundesgruppen, das zeigt sich auch in den Blue Zones, sind fünf Menschen. In dieser Freundesgruppe darf auch kräftig gelacht werden - laut Studien ist Lachen tatsächlich die beste Medizin für ein gutes Wohlbefinden im hohen Alter.

Lust steigert die Lebenserwartung

Hier eine etwas absurdere Methode, sich zu einem längeren Leben zu verhelfen: Laut Studien hängt die Lebenserwartung unter anderem auch von der Sexualgesundheit ab - eine Studie untersuchte eine Gruppe von rund 900 Männern zwischen 45 und 59 Jahren. Bei denjenigen, die ihren Höhepunkt regelmäßig erreichten, konnten die Forscher sogar eine um 50 Prozent geringere Sterblichkeitsrate feststellen. Für diejenigen, die zweimal pro Woche "kommen", reduziert sich die Sterblichkeit sogar um 68 Prozent. Für Frauen stellte die Studie fest, dass Spaß dabei wichtiger ist, als die Häufigkeit, um die Sterblichkeit zu senken. Je mehr und besseren Verkehr die Probanden hatten, desto weniger wahrscheinlich wurde es, dass sie sterben. Also: Wer lange leben will, darf seiner Lust gern freien Lauf lassen.

Regelmäßige Bewegung und Natur verlängern das Leben

Während Sport immer gesund ist, muss nicht gleich jeder ins Fitnessstudio rennen und Eisen stemmen. In der Regel reicht laut Studien auch regelmäßige Bewegung mit natürlichen Abläufen. Das heißt, dass natürliche Bewegungen wie Heben, Gehen und Klettern oftmals deutlich gesünder und schonender für Gelenke, Sehnen und Muskeln sind, als im Fitnessstudio mit explosiver Kraft neue Rekorde aufzustellen. Zudem sollten Sie sich dabei des Öfteren auch in der Natur aufhalten: Laut Forschern der Universität Stanford sind Umgebungen wie Wälder und ländliche Gegenden ideal, da sie die Bewegung fördern. Auch werden das Erinnerungsvermögen, die Kreativität und Aufmerksamkeit durch Aufenthalte in der Natur geschärft. Dadurch hat die Natur nicht nur positive Effekte auf den Körper, sondern auch auf die Psyche.

Dieser Tagesablauf lässt Sie 100 Jahre alt werden

Schlaf ist essenziell für die Gesundheit - darin ist sich die Forschung einig. Laut einigen Studien kann allerdings nicht nur zu wenig, sondern auch zu viel Schlaf schädlich wirken. Am gesündesten sollen für Männer tatsächlich nicht die sonst immer angegebenen acht Stunden, sondern nur bis zu sieben Stunden am Tag sein. Unter fünf Stunden Schlaf pro Nacht können allerdings immer noch zu Schlafentzug und diversen Nebenwirkungen führen. Zudem wurde zu viel Schlaf in der Vergangenheit bereits häufiger mit Übergewicht in Verbindung gebracht.

Zusammengefasst könnte ein für die Gesundheit perfekter Tag also so aussehen: Sie stehen auf, treffen sich mit Ihren Freunden, gehen dabei in der Natur spazieren und anschließen wieder heim. Dann fallen Sie ins Bett, kommen allein oder mit Ihrem Partner zum Höhepunkt und schlafen anschließend für etwa sechs bis sieben Stunden. Das ist natürlich nicht immer und für jeden realisierbar, soll aber zeigen, wie sich die Gesundheit schon durch kleine Änderungen im Lebensstil massiv verbessern kann. Bereits mit einem kleinen aber feinen Lebenswandel sind Sie näher an den 100 Jahren dran.

Dieser Artikel wurde nach umfassender Recherche erstellt und ersetzt keinen ärztlichen Rat. Im Notfall sollten Sie immer einen Mediziner oder den Rettungsdienst um Hilfe bitten.

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Verwendete Quellen:

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sfx/bos/news.de