Maximale Erholung: Wie hilfreich sind diese kuriosen Schlaf-Trends?
Wie wichtig gesunder Schlaf ist, wissen wir. Doch was steckt hinter den kuriosen TikTok-Trends? Bild: picture alliance/dpa | Annette Riedl
Von news.de-Redakteur Felix Schneider
24.01.2025 15.54
- Gesunder Schlaf ist von enormer Wichtigkeit für den Körper
- Wir haben drei Trends für besseren Schlaf genauer untersucht
- In welchen Trends steckt auch Wahrheit drin?
Sicher, TikTok ist vielleicht nicht die beste Quelle, um nach verlässlichen Informationen zu Themen wie Gesundheit zu suchen. Aber die Plattform hat einen Vorteil: neue Mini-Trends schießen auf ihr wie Pilze aus dem Boden. Und manchmal findet sich im Wirrwarr der App auch wirklich gute Tipps. Auch um das Thema Schlaf kursieren derzeit etliche Tipps und Tricks, die auf TikTok viral gehen. Wir wollen also wissen, was es mit neuen Begriffen wie "Sleepmaxxing", "Mouth-Taping" und "Sleepy Girl Mocktail" auf sich hat.
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Trend-Begriff 1: "Sleepmaxxing"
Der erste Trend den wir unter die Lupe nehmen, ist das sogenannte "Sleepmaxxing": dabei geht es schlicht darum, sich jede Nacht möglichst viel Schlaf zu gönnen - eben den "maximalen" Schlaf. In der Regel sind damit die auch von Ärzten regelmäßig empfohlenen sieben bis acht Stunden Schlaf gemeint, die das Gehirn benötigt, um nicht zu übermüden. Zum Sleepmaxxing gehört es, alle möglichen Methoden für einen besseren Schlaf auszuprobieren und vollkommen auszuschöpfen. Was sagen Experten zu diesem Vorhaben? Laut Forschern kann es sich tatsächlich negativ auf das Gehirn auswirken, zu viel zu schlafen. Zudem wurde ein Zusammenhang zwischen langem Schlaf und psychischen Erkrankungen sowie Übergewicht festgestellt.
Trend-Begriff 2: "Mouth-Taping"
Was erstmal seltsam klingt, bringt richtig Klicks: den Mund vor dem Schlafen zukleben, ist nun ein Trend auf TikTok. Tatsächlich gibt es bereits seit längerem Unternehmen, die eine Art Pflaster herstellen, das man sich gegen nächtliches Schnarchen auf den Mund kleben soll. Sowohl der eigene Schlaf als auch der des Partners soll dadurch verbessert werden - und soll sogar Mundgeruch verhindern. Auch Superstars wie Profi-Fußballer Erling Haaland schlafen mit zugeklebtem Mund.
Kann also nur gesund sein - oder nicht? Bisher gibt es nur eine kleine Studie, die den Trend an etwa 20 Teilnehmern getestet hat. Die Forscher fanden heraus, dass das Tape tatsächlich die Schlafqualität bei einigen der Probanden verbessern konnte. Wirklich belegt sind die Vorteile damit allerdings noch lange nicht - und wer öfter Probleme mit der Atmung durch die Nase hat, sollte den Trend eher vermeiden.
Trend-Begriff 3: "Sleepy Girl Mocktail"
Ein "Mocktail" ist normalerweise ein Mix-Getränk, das allerdings ohne Alkohol zubereitet wird - der Rest der Zutaten bleibt dabei gleich. Beim "Sleepy Girl Mocktail" handelt es sich allerdings um einen etwas anderes Getränk. Auf den sozialen Medien wird dem Mischgetränk nachgesagt, dass es für einen besseren Schlaf sorgen soll. Der Sleepy Girl Mocktail wird vor allem aus Vitaminen und Mineralien zusammengemixt. Dazu gesellt sich noch ein Schuss Sauerkirschsaft und Magnesiumpulver.
Interessant ist, dass Sauerkirschsaft tatsächlich eine recht hohe Konzentration des Schlafhormons Melatonin vorweist - dieses nehmen viele gegen ihre Schlafprobleme als Pulver oder Tablette. Außerdem enthält er auch die Aminosäure Tryptophan, die im Körper in das "Glückshormon" Serotonin umgewandelt wird - das soll beim Entspannen helfen. Magnesium wiederum reguliert die Produktion von Melatonin und Cortisol und soll die Muskeln entspannen. Tatsächlich ist es also sehr wahrscheinlich, dass der Sleepy Girl Mocktail die Schlafqualität ein wenig verbessern kann.
Nicht jeder Trend ist nur ein Mythos
Tatsächlich steckt also immerhin ein bisschen Wahrheit hinter diesen kuriosen Trends rund um den Schlaf: so konnte zumindest der Sleepy Girl Mocktail uns überzeugen. Gesunden Schlaf zur Priorität zu machen, ist immer eine gute Idee - wer ausreichend schläft, reduziert damit Stress, beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor und verringert allgemein das Krankheitsrisiko.
Dieser Artikel wurde nach umfassender Recherche erstellt und ersetzt keinen ärztlichen Rat. Im Notfall sollten Sie immer einen Mediziner oder den Rettungsdienst um Hilfe bitten.
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Verwendete Quellen:
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- Klerman EB, Barbato G, Czeisler CA, Wehr TA. Can People Sleep Too Much? Effects of Extended Sleep Opportunity on Sleep Duration and Timing. Front Physiol. 2021 Dec 22;12:792942. doi: 10.3389/fphys.2021.792942. PMID: 35002775; PMCID: PMC8727775.
- RTL.de. (2023, 30. August). Erling Haaland verrät seine bizarren Schlaf-Tricks: Spezialbrille und Mund zukleben. rtl.de. https://www.rtl.de/cms/erling-haaland-verraet-seine-bizarren-schlaf-tricks-spezialbrille-und-mund-zukleben-5057281.html
- Lee, Y.-C., Lu, C.-T., Cheng, W.-N., & Li, H.-Y. (2022). The Impact of Mouth-Taping in Mouth-Breathers with Mild Obstructive Sleep Apnea: A Preliminary Study. Healthcare, 10(9), 1755. https://doi.org/10.3390/healthcare10091755
- Alba C MA, Daya M, Franck C. Tart Cherries and health: Current knowledge and need for a better understanding of the fate of phytochemicals in the human gastrointestinal tract. Crit Rev Food Sci Nutr. 2019;59(4):626-638. doi: 10.1080/10408398.2017.1384918. Epub 2017 Oct 30. PMID: 28956621.