Die besten Fettverbrenner: Diese Lebensmittel wirken Wunder beim Abnehmen

Beim Planen einer Diät verbannen die meisten erstmal einiges an Essen aus dem Kühlschrank - doch manche Lebensmittel sollten sogar noch öfter auf dem Speiseplan stehen. Wir zeigen Ihnen, welche Lebensmittel beim Abnehmen helfen können.

• Artikel teilen:

• Bei einer Diät sollten Sie nicht nur planen, was Sie nicht essen dürfen
• Auch was öfter auf den Teller kommen sollte, sollten Sie einplanen
• Wir empfehlen Ihnen die besten Lebensmittel zum Abnehmen

Süßigkeiten, Softdrinks, Fast Food: Die Liste an Lebensmitteln, die bei einer Diät erstmal nicht mehr gegessen werden dürfen, ist lang. Sicher kann das schon beim Abnehmen helfen. Doch was, wenn der Verzehr einiger Lebensmittel die Fettverbrennung sogar ankurbelt? Experten sagen: Solche Lebensmittel gibt es - und eigentlich kennen wir sie sogar alle. Wir verraten Ihnen, was bei einer Diät unbedingt auf den Teller kommen sollte.

Lesen Sie auch:

• Diese Getränke sollten Sie schleunigst aus Ihrem Kühlschrank verbannen
• Darum sollten Sie Eier nicht nur zum Frühstück essen
• Dieser Glukose-Trick verspricht schnellen Erfolg

Super-Gewürz Kurkuma

Kurkuma kommt aus dem südasiatischen Raum und ist eine Pflanzenart, die sich zu einem gelben Gewürzpulver verarbeiten lässt. Für die gelbe Farbe sorgt die natürliche chemische Verbindung Kurkumin, die viele Vorteile für die Gesundheit mit sich bringt. Es kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindern, Allergien, Asthma und Entzündungen lindern sowie neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson vorbeugen. Wichtig für das Abnehmen ist eine weitere Wirkung von Kurkuma, denn das gelbe Gewürz regt die Produktion von Gallenflüssigkeit in der Gallenblase an. Das unterstützt die Fettverbrennung und bremst den Appetit. Rezepte, die Sie mit Kurkuma aufpeppen können, sind Rührei, Curry und die berühmte "Goldene Milch" - also Milch mit einigen Gewürzen, darunter auch Kurkuma.

Sauerkraut für eine gute Verdauung

Eine gesunde Verdauung kann beim Abnehmen helfen. Zum Glück haben wir ein heimisches Superfood, das mit seinen Ballaststoffen die Verdauung besonders gut ankurbelt: Sauerkraut. Die vielen Ballaststoffe, die darin enthalten sind, sorgen für eine angeregte Verdauung. Zudem ist Sauerkraut nahezu fettfrei, kalorienarm und enthält massenweise Vitamin C. Zudem soll Sauerkraut laut Forschungsergebnissen auch Krebserkrankungen vorbeugen. Sauerkraut passt als Beilage zu vielem, eignet sich aber insbesondere als Ergänzung zu Würstchen oder anderen Grillwaren. Allerdings verträgt es nicht jeder: Zu viel Sauerkraut kann abführend wirken und für lokale Entzündungen im Darm sorgen. Wer die Vorteile des Superfoods genießen will, sollte also dennoch nicht allzu viel davon verzehren.

Gesunde Fette statt fettiges Essen

Sie müssen jetzt ganz stark sein: Nein, mit Fast Food können Sie leider kein Gewicht verlieren. Das versprechen vielleicht manche Influencer im Netz, doch die Wahrheit ist leider, dass Sie im Kaloriendefizit bleiben müssen. Zu viel fettiges und ungesundes Essen sorgt ohnehin für Herzprobleme und Diabetes. Aber tatsächlich gibt es auch gesunde Fette, die Ihr Körper benötigt - denn wie wir bereits in unseren Tipps zum Intervallfasten festgestellt haben, geht der Körper an die Muskelmasse, wenn er keine Fettreserven hat. Anders als bei Fast Food finden sich gesunde Fette vor allem in pflanzlichen Lebensmitteln: Avocados, Nüsse, Oliven und Leinsamen sind besonders gute Fettlieferanten. Tierische Quellen für gesunde Fette sind unter anderem Fisch, Käse und Joghurt.

Kakaobohnen knabbern hält fit

Roher Kakao kann für den Stoffwechsel ein echter Segen sein, denn er enthält Magnesium, Theobromin und Koffein. Was der Stoff Theobromin alles kann, darüber haben wir bereits in unserem Ratgeber zu Essen gegen Müdigkeit berichtet. Kurzgefasst sorgt der natürliche Wirkstoff der Kakaobohnen für einen Energie-Kick und kann als Stimmungsaufheller wirken - im Gehirn sorgt Theobromin auch für eine Ausschüttung von Serotonin und Endorphin. Und: Kakaobohnen, insbesondere die sogenannten "Nibs" aus dem Inneren der Bohnen, sorgen für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl. So kommen Sie gar nicht erst in die Versuchung, noch mehr zu naschen.

Dieser Artikel wurde nach umfassender Recherche erstellt und ersetzt keinen ärztlichen Rat. Im Notfall sollten Sie immer einen Mediziner oder den Rettungsdienst um Hilfe bitten.

Folgen Sie News.de schon bei WhatsApp, Facebook, Twitter, Pinterest und YouTube? Hier finden Sie brandheiße News, aktuelle Videos und den direkten Draht zur Redaktion.

Verwendete Quellen:

• El-Saadony, M. T., Yang, T., Korma, S. A., Sitohy, M., Abd El-Mageed, T. A., Selim, S., Al Jaouni, S. K., Salem, H. M., Mahmmod, Y., Soliman, S. M., Mo'men, S. A. A., Mosa, W. F. A., El-Wafai, N. A., Abou-Aly, H. E., Sitohy, B., Abd El-Hack, M. E., El-Tarabily, K. A., & Saad, A. M. (2023). Impacts of turmeric and its principal bioactive curcumin on human health: Pharmaceutical, medicinal, and food applications: A comprehensive review. Frontiers in nutrition, 9, 1040259. https://doi.org/10.3389/fnut.2022.1040259
• Raak, C., Ostermann, T., Boehm, K., & Molsberger, F. (2014). Regular consumption of sauerkraut and its effect on human health: a bibliometric analysis. Global advances in health and medicine, 3(6), 12–18. https://doi.org/10.7453/gahmj.2014.038
• Liu, A. G., Ford, N. A., Hu, F. B., Zelman, K. M., Mozaffarian, D., & Kris-Etherton, P. M. (2017). A healthy approach to dietary fats: understanding the science and taking action to reduce consumer confusion. Nutrition journal, 16(1), 53. https://doi.org/10.1186/s12937-017-0271-4
• Tan, T. Y. C., Lim, X. Y., Yeo, J. H. H., Lee, S. W. H., & Lai, N. M. (2021). The Health Effects of Chocolate and Cocoa: A Systematic Review. Nutrients, 13(9), 2909. https://doi.org/10.3390/nu13092909

sfx/loc/news.de