Dank einfachem Bewegungs-Trick: So schaffen Sie die 10.000 Schritte am Tag

Wer den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt, dem kann schon leichte Bewegung gesundheitlich viel bringen. Doch was tun, wenn man es einfach nicht schafft? Wir zeigen Ihnen einen einfachen Trick, mit dem Sie mindestens 10.000 Schritte pro Tag machen.

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• Bewegung ist wichtig, damit Sie auch im Alter noch gesund bleiben
• Viele schaffen es jedoch aufgrund der Arbeit nicht, sich ausreichend zu bewegen
• Stellen Sie sich daher kleine Hürden, die Sie zwingen, sich zu bewegen

Wer eine Smartwatch hat oder schon mal eine Fitness-App genutzt hat, der dürfte die berühmte 10.000-Schritte-Anzeige kennen. Aber kann es sein, dass Sie diese länger nicht gesehen haben? Falls ja, dann könnte das für Ihre Gesundheit ein schlechtes Zeichen sein - denn wer sich wenig bewegt, bekommt früher oder später gesundheitliche Probleme. Besonders im hohen Alter zeichnen sich die Folgen von zu wenig Bewegung ab. Doch ein einfacher Trick kann helfen - hier erfahren Sie, wie.

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Darum sollten Sie sich bewegen

Zwar wissen wir mittlerweile, dass dieses Schritte-Ziel eher ein Werbe-Trick war, aber die Message bleibt die gleiche: zu wenig Bewegung kann gesundheitlich zu einem großen Problem werden. Besonders alle, die im Büro viel am Schreibtisch sitzen, sollten darauf achten, trotzdem genug Bewegung zu bekommen. Und da sind die 10.000 Schritte ein gutes Ziel, das Sie sich vor Augen halten können. Das sagt auch Die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention (DGSP), die zu 10.000 Schritten pro Tag und 150 Minuten körperlicher Aktivität pro Woche rät. Doch wie kommen Sie überhaupt zu diesem Ziel?

Kleine Hürden helfen beim Laufen

Tatsächlich helfen schon viele Kleinigkeiten. So kann es bereits helfen, wenn Sie sich statt einer Flasche lieber ein Glas mit an Ihren Sitzplatz nehmen - wirkt auf den ersten Blick nervig, führt aber zwangsläufig dazu, dass Sie sich mehr bewegen. Und so funktioniert der Trick eben - Sie stellen sich kleine Hürden, die Sie dazu zwingen, sich mehr zu bewegen. Auch hilfreich: Telefonieren Sie im Stehen, nutzen Sie häufiges Putzen als Workout, gehen Sie auswärts essen oder holen Sie sich Bestellungen ab, anstatt sie bis vor die Haustür liefern zu lassen.

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