Muntermacher stärkt Gesundheit: Darum ist eine Tasse Kaffee am Morgen so gesund

Herz, Hirn und Stoffwechsel: Der morgendliche Koffein-Kick macht nicht nur ordentlich wach, sondern hat laut Studien sogar einige positive Effekte auf unsere Gesundheit. Wer morgens eine Tasse Kaffee trinkt, lebt vielleicht länger.

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• Kaffee fördert die Gesundheit, das ist mittlerweile wissenschaftlich belegt
• Regelmäßige Kaffeetrinker leben länger, sind weniger anfällig für Diabetes und bleiben länger fit im Kopf
• Auch für die psychische Gesundheit kann Kaffeekonsum förderlich sein

Knapp 80 Prozent der Erwachsenen trinken täglich oder mehrmals die Woche Kaffee, das zeigt eine Studie der Techniker Krankenkasse. Damit landet das Heißgetränk hinter Wasser auf Platz 2 der beliebtesten Getränke in Deutschland. Forschungsergebnisse beweisen, dass der Kaffeekonsum nicht nur munter macht, sondern auch die Gesundheit positiv beeinflusst.

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Kaffee-Trinker leben länger

Laut einer im "European Heart Journal" veröffentlichten Untersuchung kamen Forscher zu einem überraschenden Ergebnis, was die Sterberate von Kaffeekonsumenten anbelangt. Ziel der Untersuchung war es, festzustellen, welchen Einfluss die Uhrzeit, zu der man Kaffee konsumiert, auf die Sterblichkeit der Konsumenten hat. Dabei ergab sich ein Muster: Laut den Forschern besteht ein starker Zusammenhang zwischen dem Konsum einer morgendlichen Tasse Kaffee und einem geringeren Sterberisiko. Wer sich jedoch später noch die ein oder andere Tasse genehmigt, der profitiert nicht davon.

Weniger anfällig für Diabetes dank Kaffee

Eine weitere Untersuchung ergab außerdem, dass regelmäßige Kaffeetrinker weniger anfällig für Diabetes Typ 2 sind. Warum das so ist, da sind sich die Forscher noch nicht ganz einig. Es gibt mehrere mögliche Begründungen dafür. So kann Kaffee beispielsweise für eine erhöhte Diversität des Mikrobioms im menschlichen Darm sorgen - also mehr und vor allem mehr verschiedene Bakterien, die sich im Darm befinden und dort unter anderem Giftstoffe verarbeiten. Auch kann Kaffee Entzündungen im Verdauungstrakt lindern. Damit ist das beliebte Getränk ein regelrechtes Wundermittel für eine gesunde Verdauung.

Regelmäßiger Konsum macht fit im Kopf

Auch auf das Gehirn kann ein langfristiger Kaffeekonsum tatsächlich positive Folgen aufweisen. Laut Alzheimer-Forscherin Astrid Nehlig ist Kaffee förderlich für die Konzentration, kann Depressionen mildern und die Stimmung aufhellen. Lebenslanger Kaffeekonsum hängt zudem nachweislich mit der Prävention von kognitivem Verfall und Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson zusammen. Auch das Schlaganfall-Risiko wird durch den Konsum geringer. Somit ist der Konsum auch im hohen Alter noch gesund und sogar ratsam, um dem geistigen Verfall vorzubeugen und fit im Kopf zu bleiben. Eine moderate Menge kann laut einer Studie sogar das Stresslevel senken - dabei sollten Sie es allerdings wirklich nicht übertreiben, denn exzessiver Konsum erhöht den Stress sogar.

Dieser Artikel wurde nach umfassender Recherche erstellt und ersetzt keinen ärztlichen Rat. Im Notfall sollten Sie immer einen Mediziner oder den Rettungsdienst um Hilfe bitten.

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Verwendete Quellen:

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• 2. Liaquat Raza, M., Haghipanah, M., & Moradikor, N. (2024). Coffee and stress management: How does coffee affect the stress response? In N. Moradikor & I. Chatterjee (Eds.), *Progress in Brain Research* (Vol. 288, pp. 59–80). Elsevier. [https://doi.org/10.1016/bs.pbr.2024.06.013](https://doi.org/10.1016/bs.pbr.2024.06.013)
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• 5. Wang, X., Ma, H., Sun, Q., Li, J., Heianza, Y., Van Dam, R. M., Hu, F. B., Rimm, E., Manson, J. E., & Qi, L. (2025). Coffee drinking timing and mortality in US adults. *European Heart Journal*. Advance online publication. [https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehae871](https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehae871)

sfx/ife/news.de