Darmflora und Verdauung: Wie kann ich dabei helfen, meinen Darm fit zu halten?

• Artikel teilen:

Wie helfe ich dabei, den Darm gesund zu halten?

• Gut kauen! Magen und Darm brauchen lange, um schlecht zerkaute Nahrung zu verarbeiten, was zu einer trägen Verdauung führt
• Beenden Sie eine Mahlzeit bei Einsetzen eines leichten Sättigungsgefühls, das überlastet den Darm nicht
• Essen Sie erst, wenn Sie Hunger spüren
• Zwischen Abendessen und Schlafengehen sollten mindestens drei Stunden liegen
• Wenn Sie müde und gestresst sind, sollten Sie weniger essen - denn auch Ihr Darm ist müde und kann so nur schwer verdauen
• zum Essen sollten Sie keine sprudelnden oder kalten Getränke zu sich nehmen; besser ist es, vor oder nach der Mahlzeit zu trinken
• Legen Sie Fastenzeiten ein, in denen Sie auf bestimmte Lebensmittel verzichten: Der Verzicht z.B. von Alkohol oder Fleisch schont Magen und Darm. Richtiges Heilfasten sollte jedoch nur unter ärztlicher Anleitung geschehen.

Folgen Sie News.de schon bei Facebook, Google+ und Twitter? Hier finden Sie brandheiße News, tolle Gewinnspiele und den direkten Draht zur Redaktion.

lvo/mie/news.de